Kniha Digidetox - jak na digitální minimalismus

Digitálním technologie promlouvají daleko více do našeho jednání a chování.
To, na co jsme dřív používali rozum, za nás obstarávají počítače, chytré telefony a navigace. Jak neztratit kontrolu? Chcete pochopit nejenom technologie, ale vlastní mozek a chování?

Poskládal jsem vědecká data, poznatky z psychologie a osobní zkušenosti z terapií. V knize tak nabízím jedinečné know-how i konkrétní nástroje k pochopení a zvládnutí digitálního minimalismu.

Jaké konkrétní nástroje se naučíte?

👉 Principy digitálního minimalismu,
👉 index virtuální hmotnosti,
👉 jak prodloužit zdrženlivost a odolat okamžité odměně,
👉 proč je multi-tasking špatně,
👉 jak na vědomí trénink a bdělou pozornost,
👉 jak dostat své FOMO pod kontrolu,

👉 co dělat proti behaviorální závislosti
👉 jak poznat digitální přetížení,
👉 co dělat pro svůj psychologický imunitní systém,
👉 jak mít své sociální sítě pod kontrolou,
👉 jak si nastavit spánkovou hygienu a co dělat pro kvalitní spánek,
👉 jak si s dítětem nastavit chování na digitálních technologií,
👉 konkrétní tipy na nastavení emailu, seznamování na internetu a mnoho dalšího...