Digi-Spánek aneb jak si zlepšit spánek v době světelné

15.11.2018

Jak řekl Matthew Walker: "Lidské bytosti jsou ve skutečnosti jediným živočišným druhem, který se dobrovolně připravuje o spánek." Pokud spíte méně než osm hodin denně, pak asi stejně jako většina populace trpíte spánkovou deprivací. Ta sebou přináší zhoršenou náladu, paměť, zvýšení váhy či dokonce zvýšené riziko srdečního či mozkového infarktu.

Na přednášce se dozvíte:
→ Jak se naučit správně usínat a zdravě spát?
→ Jaké jsou typy a rady pro kvalitnější spánek?
→ Jak správně odpočívat a regenerovat?

Výzkumy ukazují, že pokud si lidé dopřávají dostatek kvalitního spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší a šťastnější. Z přednášky si odnesete konkrétní tipy, jak svůj spánek zkvalitnit. 

Více ve videu v obrázku: